5、维生素A
维生素A的营养补充品通常被认为是有毒的。最好的补充维生素A的渠道就是通过食物了，比如胡萝卜，南瓜和红薯。
6、 维生素B
生物素是B族维生素中皮肤细胞的基础元素。不过缺乏维生素B的情况也很少见，因为许多的食物中都含有这类营养，比如香蕉，鸡蛋，米饭，我们的身体自己也可以产生部分。
7、维生素C
柑橘类水果和蔬菜比如灯笼椒，西兰花，花菜和绿叶蔬菜里面都含有维生素C，这也是为什么我们要有规律的吃这些食物的原因。
8、维生素D
最好的补充维生素D的渠道就是晒太阳了，不过时间不宜过长，还有一种好的方式就是通过三文鱼和鸡蛋这类的食物中补充。
9、维生素E
维生素E是一种非常好的治疗皮肤问题的营养，在橄榄，坚果，籽类和菠菜中比较丰富。
5、维生素A
维生素A的营养补充品通常被认为是有毒的。最好的补充维生素A的渠道就是通过食物了，比如胡萝卜，南瓜和红薯。
6、 维生素B
生物素是B族维生素中皮肤细胞的基础元素。不过缺乏维生素B的情况也很少见，因为许多的食物中都含有这类营养，比如香蕉，鸡蛋，米饭，我们的身体自己也可以产生部分。
7、维生素C
柑橘类水果和蔬菜比如灯笼椒，西兰花，花菜和绿叶蔬菜里面都含有维生素C，这也是为什么我们要有规律的吃这些食物的原因。
8、维生素D
最好的补充维生素D的渠道就是晒太阳了，不过时间不宜过长，还有一种好的方式就是通过三文鱼和鸡蛋这类的食物中补充。
9、维生素E
维生素E是一种非常好的治疗皮肤问题的营养，在橄榄，坚果，籽类和菠菜中比较丰富。