红 豆：补 钾 消 肿
红豆能补充夏季流汗丢失的钾，心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。
中医认为，红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效。
而红豆的亲戚——赤小豆，利水消肿、解毒排脓作用更强。
一般来说，红豆煮汤、熬粥均可。红豆可以与大米一起煮红豆饭，能增加粗粮的摄入量。
夏季的中期气温逐渐上升，以健脾为主，适宜多吃红豆、红腰豆。
【 红 豆 紫 米 粥】
= 材 料 =
紫米1/2杯、大米1/3杯、红豆1/2杯
山药1块、糖适量
= 做 法 =
1．山药洗净、切小块；
2．红豆及糯米洗净加10碗水用大火煮滚约5分钟后；
3.转小火慢慢熬煮；
4.当米汤成浓稠状时，加入山药丁稍煮，加糖调味即可。
吃货小贴士：
食用时加点椰浆在上面，椰浆可加点盐味道会更为香纯。
如果你在这炎热的夏季，感到脾胃不适，浑身不舒爽，那就尝试做一做健脾祛湿的养生豆料理吧！
红 豆：补 钾 消 肿
红豆能补充夏季流汗丢失的钾，心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。
中医认为，红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效。
而红豆的亲戚——赤小豆，利水消肿、解毒排脓作用更强。
一般来说，红豆煮汤、熬粥均可。红豆可以与大米一起煮红豆饭，能增加粗粮的摄入量。
夏季的中期气温逐渐上升，以健脾为主，适宜多吃红豆、红腰豆。
【 红 豆 紫 米 粥】
= 材 料 =
紫米1/2杯、大米1/3杯、红豆1/2杯
山药1块、糖适量
= 做 法 =
1．山药洗净、切小块；
2．红豆及糯米洗净加10碗水用大火煮滚约5分钟后；
3.转小火慢慢熬煮；
4.当米汤成浓稠状时，加入山药丁稍煮，加糖调味即可。
吃货小贴士：
食用时加点椰浆在上面，椰浆可加点盐味道会更为香纯。
如果你在这炎热的夏季，感到脾胃不适，浑身不舒爽，那就尝试做一做健脾祛湿的养生豆料理吧！
红 豆：补 钾 消 肿
红豆能补充夏季流汗丢失的钾，心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。
中医认为，红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效。
而红豆的亲戚——赤小豆，利水消肿、解毒排脓作用更强。
一般来说，红豆煮汤、熬粥均可。红豆可以与大米一起煮红豆饭，能增加粗粮的摄入量。
夏季的中期气温逐渐上升，以健脾为主，适宜多吃红豆、红腰豆。
【 红 豆 紫 米 粥】
= 材 料 =
紫米1/2杯、大米1/3杯、红豆1/2杯
山药1块、糖适量
= 做 法 =
1．山药洗净、切小块；
2．红豆及糯米洗净加10碗水用大火煮滚约5分钟后；
3.转小火慢慢熬煮；
4.当米汤成浓稠状时，加入山药丁稍煮，加糖调味即可。
吃货小贴士：
食用时加点椰浆在上面，椰浆可加点盐味道会更为香纯。
如果你在这炎热的夏季，感到脾胃不适，浑身不舒爽，那就尝试做一做健脾祛湿的养生豆料理吧！
红 豆：补 钾 消 肿
红豆能补充夏季流汗丢失的钾，心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。
中医认为，红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效。
而红豆的亲戚——赤小豆，利水消肿、解毒排脓作用更强。
一般来说，红豆煮汤、熬粥均可。红豆可以与大米一起煮红豆饭，能增加粗粮的摄入量。
夏季的中期气温逐渐上升，以健脾为主，适宜多吃红豆、红腰豆。
【 红 豆 紫 米 粥】
= 材 料 =
紫米1/2杯、大米1/3杯、红豆1/2杯
山药1块、糖适量
= 做 法 =
1．山药洗净、切小块；
2．红豆及糯米洗净加10碗水用大火煮滚约5分钟后；
3.转小火慢慢熬煮；
4.当米汤成浓稠状时，加入山药丁稍煮，加糖调味即可。
吃货小贴士：
食用时加点椰浆在上面，椰浆可加点盐味道会更为香纯。
如果你在这炎热的夏季，感到脾胃不适，浑身不舒爽，那就尝试做一做健脾祛湿的养生豆料理吧！
红 豆：补 钾 消 肿
红豆能补充夏季流汗丢失的钾，心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。
中医认为，红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效。
而红豆的亲戚——赤小豆，利水消肿、解毒排脓作用更强。
一般来说，红豆煮汤、熬粥均可。红豆可以与大米一起煮红豆饭，能增加粗粮的摄入量。
夏季的中期气温逐渐上升，以健脾为主，适宜多吃红豆、红腰豆。
【 红 豆 紫 米 粥】
= 材 料 =
紫米1/2杯、大米1/3杯、红豆1/2杯
山药1块、糖适量
= 做 法 =
1．山药洗净、切小块；
2．红豆及糯米洗净加10碗水用大火煮滚约5分钟后；
3.转小火慢慢熬煮；
4.当米汤成浓稠状时，加入山药丁稍煮，加糖调味即可。
吃货小贴士：
食用时加点椰浆在上面，椰浆可加点盐味道会更为香纯。
如果你在这炎热的夏季，感到脾胃不适，浑身不舒爽，那就尝试做一做健脾祛湿的养生豆料理吧！
红 豆：补 钾 消 肿
红豆能补充夏季流汗丢失的钾，心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。
中医认为，红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效。
而红豆的亲戚——赤小豆，利水消肿、解毒排脓作用更强。
一般来说，红豆煮汤、熬粥均可。红豆可以与大米一起煮红豆饭，能增加粗粮的摄入量。
夏季的中期气温逐渐上升，以健脾为主，适宜多吃红豆、红腰豆。
【 红 豆 紫 米 粥】
= 材 料 =
紫米1/2杯、大米1/3杯、红豆1/2杯
山药1块、糖适量
= 做 法 =
1．山药洗净、切小块；
2．红豆及糯米洗净加10碗水用大火煮滚约5分钟后；
3.转小火慢慢熬煮；
4.当米汤成浓稠状时，加入山药丁稍煮，加糖调味即可。
吃货小贴士：
食用时加点椰浆在上面，椰浆可加点盐味道会更为香纯。
如果你在这炎热的夏季，感到脾胃不适，浑身不舒爽，那就尝试做一做健脾祛湿的养生豆料理吧！